新型ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの予防をしっかりとしよう

新型ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞに対して個人で行うことのできる予防方法は､通常の季節性ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞに対する予防の場合とまったく同じです｡
第一に感染しにくい健康状態を維持すること
第二に感染しにくい環境をつくること
第三として口･鼻からのｳｲﾙｽの侵入を防ぐこと
第四として感染しやすい場所や状況から遠ざかること
などが挙げられます｡

感染しにくい健康状態を維持するためには､まず､疲労やｽﾄﾚｽによって自己免疫力が低下しないよう､睡眠を十分にとり､毎日適度な運動を心掛けるべきです｡また､残業はできるだけ避け､規則正しい生活を送るようにしてください｡食事は栄養の質とﾊﾞﾗﾝｽに注意し､脂肪分の少ない良質のたんぱく質や野菜･果物などを多く摂取した方が良いとされています｡また､野菜･果物は抗酸化成分を豊富に含むもの取ると､体内の酸化が抑えられ､自己免疫力の低下を防げるとされています｡

また､自己免疫力をｱｯﾌﾟするのに非常に有効なのが｢腸内善玉菌を増やすこと｣です｡自己免疫力の６～７割は腸で決まります｡善玉菌が効果的な働きをしてくれるのは体内に入ってから１週間程度なので､食事やｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄから定期的に摂取する必要があります｡

おすすめ､善玉菌のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ

●ｴﾋﾞｵｽ錠

ｴﾋﾞｵｽ錠のﾋﾞ－ﾙ酵母は､乳酸菌などの善玉菌を増やします｡
また､ﾋﾞﾀﾐﾝB1･B2･B6などのﾋﾞﾀﾐﾝB群､たんぱく質､ﾐﾈﾗﾙといった栄養素の他に､ｸﾞﾙｶﾝ､ﾏﾝﾅﾝという食物繊維､さらに核酸などが豊富に含まれています｡

●ﾊﾟﾝﾗｸﾐﾝ錠

乳酸菌の胞子を製剤化したもので､保存によく耐え､
善玉菌を腸管内で繁殖して腐敗菌などの有害細菌の
増殖をおさえます｡

水分をこまめに多く取ることも､のどの渇きを抑えて繊毛運動を活発にし､
ｳｲﾙｽの侵入を防ぐのに役立つとされています｡水分のこまめな補給にはｳｫｰﾀｰｻｰﾊﾞｰもおすすめです｡→ｳｫｰﾀｰｻｰﾊﾞｰ